第22章 最佳训练期

    莫小贝虽然不喜欢这样半途而废的行为，却也没有阻止，这种事，毕竟是不能靠强迫的。而已，她也能够体会，刚刚练习网球的孩子，不是谁都能轻易坚持下来的。

    网球拍握起来很拉风，但长时间握着拍子，手和手柄的摩擦系数大，练着练着就会磨出水泡。但磨出水泡又怎么样？继续练！等水泡变大、涨破，再重新磨出水泡，再变大，再涨破……

    还有就是开始打对抗，队员们以前从来没有练过，重心不稳，很容易摔倒，几乎每天他们都把膝盖磕得鲜血淋漓，但抹上小E提供的特效药水，又得继续回去扑腾。

    你说可以偶尔偷个懒吗？你说摔倒了磕破了可以直接躺在地上诈尸吗？

    施主，请先问过莫大队长吧，如果她看到你摔倒后半分钟内不爬起来，她会亲自走到你的面前，温柔、慈祥、友爱地看着你，然后摸摸你头，用跟平常完全不相同的语气说：“X萌萌，站起来！X萌萌，站起来！”

    友情提示：X萌萌的X是指谁名字的一个字，比如蓝蓝，就叫“蓝萌萌”；比如法海，就叫“海萌萌”……

    请你在10秒钟之内撑着你已经软到不行的腿麻溜地站起来，去涂药或者归队，否则，莫队长会让你死得很有节奏感，直接当尸体，也不用诈了。

    少男少女们已经深深地体验到了自家队长的变态，如果说没接触网球的时候，莫小贝只是魔头，那么一旦她触碰到网球，她就是变态的魔头。

    偏偏你还找不不到理由可以反抗，因为她也跟你们一样在训练，在太阳下暴晒，摸爬滚打，并且强度一点都不亚于任何人。

    他们的不知道的是，这样的训练强度对于莫贝来说，也是很辛苦的，虽然她现在拥有上一世遗留下来的那么多网球技术和概念，但她这具十三岁的身体，还处于未达到高强度运动状态的阶段。异能、技术都可以投机，但一个运动员的身体素质，只能依靠日复一日的强化训练来保证。

    网球运动对网球运动员身体素质的要求，要想打好网球比赛，运动员需要具备几个素质：

    速度反应速度和全场移动速度；耐力能长时间进行比赛，并且在比赛后期也能打好；

    力量移动速度快，发球有力，能从底线打出爆发力强而且有良好控制的底线球；

    柔韧性用协调的方法来运用肌肉和关节，以降低损伤的可能性，并达到对低、中等和高球的回击。

    而根据科学的体能训练：

    关于动作速度的训练，4－5岁小孩的动作角速度为26.1°－37.1°角/秒。13－14岁时，一些动作速度已接近成人的指标，为42°－86.1°角/秒。所以在9－13岁时发展动作速度可以取得最好成效；

    关于动作频率的训练，人体各环节的最高动作频率是不一样的。

    腕关节的频率最快，踝关节较慢，动作频率随年龄增长而提高。如11－18岁，蹬自行车最高动作频率可由38转/15秒提高致42转/15秒。动作频率增长最快的时期是4－12岁，训练的最佳时期是8－13岁。

    关于耐力，男子10－20岁，女子9－18岁。

    由于耐力素质取决于有氧供能系统和无氧供能系统机能状况，因此耐力发展敏感期与最大吸氧量、心脏循环率、肺的扩张能力、大脑血液循环的动力等特征及血液成分的机能状况等因素有关。发展耐力素质应从培养有氧耐力入手，并在9－13岁时就为一般耐力的发展打下基础。从15－16岁开始逐渐进行无氧耐力训练，加大无氧耐力训练的比例。

    此外，移动速度、柔韧性、灵敏度等一个网球运动员所需要具备的身体条件，发展的最佳时期都是在6－13岁。

    相较与萌萌队其它成员的懵懵懂懂，莫小贝深谙此理，前世她十四岁的时候才进入省队开始正式进行体能训练，很多人嫉妒她，却不知道她的身体已经错过了最佳的训练时期，如果她没有被小人所害可以一直打比赛，就算会取得不错的成绩，但一旦过了20岁，就不会再有很大的突破了。

    天赋好又怎么样？没有系统科学的训练，没有烈日炎炎下的摸爬滚打，没有风雨中也不停息的艰苦意志，成功根本不会偏心的眷顾你。

    所以这一世她要趁着还在最佳时期，抓紧把身体素质提升，虽然还是晚了点，已经是13岁的尾巴了，但总好过没有是不是？

    她前世是吃过苦的人，所以虽然训练量比其它人还大好几倍，但她还是咬着牙挺过来了。看着自家队长如此变态，其它队员们也只能几把辛酸泪默默往肚里流。

    瞅着身上的皮肤已经像蛇皮一样脱了好几层，却依然黑不溜秋的，萌萌校网队的成员们忍不住想痛哭流涕。

    这是自己找了个火坑跳下吧？魔鬼的“外教”，阎王的队长啊！

    他们这是造了什么孽哟，一定是上辈子节操掉了太多TUT！

    在很多外人都在赞扬这群少年刻苦耐劳的优秀品质时，少年们只是在身体麻木了，下意识地在重复着机械的动作，魂魄却已经飞回了自家的大床上，往年暑假在家里吹着空调，吃着冰凉甜蜜的雪糕，看着《还珠格格》或者《新白娘子传奇》的电视连续剧，听着自家老妈或者姥姥唠叨，是一件多么幸福的事情！

    如果上天再给他们一次机会，他们会对那段一去不复返的美好岁月说一声：我稀饭你！如果要在这稀饭上加一个期限，他们会希望是：一亿年！

    (┬＿┬)

    俗话说，有努力就有回报，一分汗水一分收获，在魔鬼训练营整整操练了一个半月，经历了精神与肉体双重磨砺之后，包括莫贝在内的萌萌校网队全体少年们，明显都感觉整个身心像是冲破了一个茧，飞出来成了一只蝴蝶，轻轻扇动翅膀，就能在天空飞翔。

    嗷嗷嗷，这是一种多美妙的感觉啊！

    而且少年们的网球技术也已经提高了不少，从刚开始时连网球都打不过网线或者一打起来就打偏到不知道哪里去，现在已经有规范的抛球、发球动作了，一般的来球也可以接得住，在网球场跑上几个来回也不会再喘气喘得跟个破风箱似的了。
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